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さて昨日は
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今日は「最強タイムマネージメント術」についてです。
未完了のタスク
私たちは誰でも
未完了のタスクに対して
気にせずにはいられません。
未完了の仕事や約束があればあるほど
私たちの精神的負担は
どんどん増していきます。
心身の健康に悪影響を及ぼすのは
間違いありません。
質の高い睡眠
精神的な負担やストレスに
対抗するための対応策は
やはり睡眠です。
睡眠中、私たちの脳は
記憶の整理や定着を行うだけではなく
細胞の修復や体の休息
そして、成長ホルモンの分泌なども
促進されます。
心理的解放
あなたが1つのタスクを完了すると
報酬形の神経伝達物質である
ドーパミンが分泌されます。
そうすると、次のタスクへの
意欲も高まり、好循環が生み出されます。
未完了のタスクを減らすことが
メンタルヘルスの改善にも
大きく貢献するのです。
タイムマネジメント
膨大なタスクを次から次へと
処理していくためには
やはりタイムマネージメントが必要です。
人それぞれ方法が違いますが
とにかく手をつけてみる！
というのもオススメです。
一度スタートすると、その後
軽やかに進むことができます。
自転車の最初のこぎ始めのイメージです。
睡眠を有効に使う
日中のタイムスケジュールを
上手に完了していくためには
実は、前日の夜が
キーポイントとなります。
夜寝る前に翌日のタスクや
スケジュールを頭に入れて
イメージトレーニングしてから
寝ることが大切です。
幸福度
タイムマネージメントを
適切にできるようになると
仕事の効率化はもちろん
人生の豊かさも変わってきます。
タスクを完了させてから
翌日のイメージを持って
寝ることが大切です。
今までとは全く違う時間(人生)の使い方に
興味はありますか？
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ではまた明日お会い出来るのを楽しみにしております。
今日1日があなたにとって素敵な1日となりますように。
愛と感謝と喜びを込めて。。。
伊勢原FCフォレスト
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